jak fajnie

[...] hehe). Fajnie się złożyło, bo babcia przygotowała łososia także za bardzo "nie odstawałam" od innych :) Zumbe zaliczyłam (w końcu!) z kuzynostwem. Zabawa jeszcze lepsza niż jak się wywija samemu :-D Miska 1. 55g płatki owsiane , 20g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłka 2. 60g mąka żytnia, 75g [...]

No to od razu Ci powiem, że bym na to nie wpadła %-) Fajnie, że będziesz mieć towarzystwo - będziesz musiała mamę wtajemniczyć i jej pokazać co i jak :-))

Ale jesteś już Jula fajnie tymi świętami nakręcona 8-) Jak nigdy. W tamtym roku w ogóle świąt nie poczułam, więc wróciło z podwójną siłą :D

[...] ale o dziwo brzuch z rana był płaski mimo uwaga.......+4 kilo na wadze %-) Mam tylko nadzieję, że to woda i zaległości w jelitach :) Dosyć późno wstałam i nie miałam jak wcisnąć jednego posiłku, choć moim zdaniem kaloryczność nadrobiłam tymi pysznościami ze śniadania. Nie ma co więcej pisać, także pozdrawiam i do jutra! Zmieniony przez - [...]

Cały dzień słodkiego lenistwa :-D Nawet nie wiesz jak ja Ci zazdroszczę @@-) Ten pierwszy posiłek fajnie się czyta - szkoda, że go nie obfociłaś :-D

[...] serek wiejski, 5g oliwa z oliwek SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (2g po śniadaniu) Ale fajnie było pobiegać . Ostatni raz robiłam to chyba w październiku, dlatego dzisiaj tak trochę ‘’zapoznawczo’’, a następnym razem (jak pogoda pozwoli) będą już sprinty :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-03 21:09:22

Hej :) Pisałaś, że jesteś z Choszczna. Tak się składa, że muszę znaleźć sobie zastępczą siłkę na przyszły tydzień.. i tu pytanie do Ciebie - gdzie tam w Twoim mieście można potrenować? :D Jeśli możesz, to napisz, jak tam sytuacja się kreuje :) Fajny dziennik i fajnie trenujesz :)

Muka - jak zauważysz dziewczynę w okularach to podbijaj, fajnie będzie się poznać :) Bobeuszz - zarabiam sobie. Wyjeżdżam dopiero pod koniec lipca, a nie będę gniła w domu :) dideek - po części masz rację. Wolałabym iść do jakiejś pracy niż do szkoły, ale bez wiedzy nic nie osiągnę Doris - oj nie słodź już :-P Ja smaruje się 50-tką i ledwo [...]

JULA !!! piękny wynik w MC :-)) teraz wiem, że moje 60kg to nic w porównianu do Ciebie !! co ta kreatyna z Tobą robi :-D jw, jak jesteś w dole staraj się ciągnąć z pleców, dupa nisko :-)) plecy wiadomo proste, ale i tak źle nie ma !! oby tak dalej, ciśniesz fajnie :-))

Fajnie szlaczki z tych nut :D Julka - jak samopoczucie?

[...] SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny Fajnie mi się ćwiczyło, wszystko bez pośpiechu, bo miałam odwołane zajęcia w szkole muzycznej. Wieczorem jak zwykle nauka, dlatego dopiero dzisiaj wypiska ;) 06.10.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/10/6/c0ce06af52cc41fa9ce94bd21e536946.jpg 2. [...]

Patryk - dlaczego smutno? Nie uważam masła orzechowego za dobre źródło tłuszczy, dlatego staram się używać jak najmniej, tak aby się tylko zaspokoić Cielu - nie, 2g w DNT, 4g w DT ;) Paulina - zwykle 20 i staram się chodzić spać 22. Ciężko mi się śpi z pełnym żołądkiem Kacper - fajnie, że się podoba :-D Skelque - zapraszam! :)

Maksym %-) Cielu - próbowałam kiedyś z twarogiem, ale mi nie smakowało, za suche wychodziło ;) 22.10.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 21g smalec, 15g siemię lniane, 70g serek wiejski, warzywa /SFD/Images/2015/10/22/a1fac46a5a5248b5a8bbdae407b788c6.jpg 2. 60g jajko, 45g płatki owsiane, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię [...]

hej ho Dzięki za rady, pop };-) Niestety, Remik, muszę Cię zawieść, bo u mnie póki co rzadko kiedy jakieś foty :( Z wczoraj wypiski nie dawałam, bo sama dieta i suple. Dzisiaj znienawidzona środa, czyli dzień kiedy w domu jestem tylko rano i wieczorem. Właśnie wróciłam z treningu i fajnie się czuję, bo mimo zmęczenia udało się powalczyć z [...]

Widzę że pierwszy posiłek dnia się nie nudzi ;D Fajnie jakby fotki były z porównaniem formy, bo od niedawna śledzę Twój dziennik ;) Chciałem zapytać jaki film oglądałaś, ale jak zasnąłeś to chyba nie ma co polecać? ;p

Dzień czy dwa zwłoki nic nie robi a zawsze lepiej żeby były fajnie zrobione jak dotychczas :-)

[...] więcej niż 40 gr białka może się nie wchłonąć (rano i po treningu można ponoc więcej) Węgle rano, przed treningiem i po , wtedy są najbardziej potrzebne. Napiszę jak ja to robię, przed treningiem, (do 2 g.) jem posiłek zbilansowany z białka/węgli/tłuszczy (przewaga węgli), zaraz po treningu izolat + trochę węgli prostych i do godziny [...]

Fajnie rozpisany jest ten trening. Na jak długi okres czasu przewidujesz prowadzenie tego testu

[...] 75kg, bo przecież trening miał być lekki i w sumie salę treningową opuściłem w bardzo dobrej kondycji. UOKIEJ Cieszy mnie, iż przy żadnych ćwiczeniach nie używam już pasa jako asekuracji i jedyne co nieco martwi, to ból w lewej pachwinie. Dokuczał już przed przerwą regeneracyjną oraz w ubiegłym tygodniu przy zarzutach ze sztangielkami, ale [...]

[...] za kilkanascie tygodni dopiero musialbym robic bardzo powoli albo hmm sam nie wiem - ale probowac nie bede zrobilem dzis przysaidy sumo - pieerwsze od ho ho ho ; ciezarami jak dziewczyna, ale i tak czulem 'pompe' ud, oraz niestety pod koniec bolace kolano (zobazcycie za ok.1h w moim temacie o ile zagladacie) fajnie jest poczytac takie dyskusje [...]